Спортивное питание для набора мышечной массы представляет собой биологически активные добавки, которые обеспечивают организм человека всеми важными веществами. Они не способны полноценно заменить нормальное питание, а лишь являются дополнением к нему. Так что обычное питание исключать из рациона ни в коем случае не стоит.

Спортпит для роста мышц и похудания

Наибольшим спросом среди спортсменов пользуются продукты, которые оказывают помощь при наборе массы и быстрого восстановления после тренинга. К ним относят протеин, гейнер, аминокислоты и посттренировочные комплексы.

Протеин

Получил наибольшее распространение и популярность. Обычно из него делают коктейль, перемешивая с молоком.

Данная добавка выступает в качестве главного спортивного питание для набора мышечной массы. Она на девяносто процентов состоит из чистого белка. Без белка роста мышц попросту не будет, именно поэтому протеин так важен для спортсмена.

Гейнер

Это смесь, которая включает в себя как белок, так и большое число углеводов быстрого усвоения. Добавка позволяет восстановить энергию после тренировки и помогает нарастить массу. Она отлично подойдет новичкам и особенно эктоморфам. Посредством гейнера есть возможность достичь требуемой калорийности, необходимой для стимуляции роста мышц.

Аминокислоты

Это строительный материал, осуществляющий построение всех белков в организме. Аминокислоты обеспечивают нормальный обмен веществ, помогают лучше усваивать питательные вещества, а также восстановить мышцы после занятий, снижая боль и подготавливая их к следующим тренировкам. Такая добавка часто применяется при похудании вместе с жиросжигателями.

BCAA

Комплекс, включающий 3-и важнейшие аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин). Он стимулирует обмен веществ, выработку гормона роста, способствует увеличению синтеза белка, а также поддерживает тестостерон в необходимом количестве. Кроме того его можно использовать в роли дополнительного энергетического источника.

Послетренировочные комплексы

Состоят из различных добавок, которые позволяют мышцам быстро и качественно восстановиться после тренинга. Сюда обычно входит углеводы быстрого усвоения, протеин и BCAA. Иногда могут добавить вещества, которые укрепляют суставы и связки.

Жиросжигатели

Оказывают влияние на подкожный жир и помогают сжечь его. Они действуют только при регулярных тренировках и ускоряют процесс похудания. Также они выводят лишнюю воду из организма, благодаря чему создается желаемый рельеф.

Используют их перед началом занятий и после пробуждения.

•  На главную страницу  •  Назад в Прочие статьи  •

© 2001-2017, Мир метро / Metroworld. Использование оригинальных материалов сайта только с разрешения автора.