Нередко
остеохондроз
застигает
человека
врасплох
– уже в
ранние
или
молодые
годы,
его
обычный
возраст
– до
30-40
лет. Так
что
страдающие
остеохондрозом
о
профилактике
даже не
успевают
подумать,
как уже
вынуждены
проводить
профилактику
обострений.
Многие
больные,
как ни
странно,
предпочитают
оставаться
один на
один с
остеохондрозными
болями и
стоически
их
терпят.
Между
тем
профессиональная
медицинская
реабилитация
не
только
существенно
облегчит
симптоматику,
но и
предотвратит
развитие
грозных
осложнений
остеохондроза.
Остеохондроз
сопровождается
дегенеративно-атрофическими
нарушениями
в
межпозвоночных
дисках,
которые
ведут к
появлению
межпозвоночных
грыж и
протрузий.
Чтобы не
допустить
таких
проблем
с
позвоночником,
нужно с
детства
прививать
правильные
привычки
движения
и покоя.
Уже с
школьных
лет дети
носят
тяжелые
портфели,
что,
конечно,
создает
чрезмерную
нагрузку
на
позвоночник.
Важно
хотя бы
правильно
распределять
ее, и
пользоваться
портфелем,
но ни в
коем
случае
не
сумкой
через
плечо –
иначе не
избежать
сколиоза
– этого
предвестника
остеохондроза,
а за ним
и прочих
проблем
опорно-двигательного
аппарата.
Немало
способствует
сколиозу
и
остеохондрозу
и
неправильное
положение
спины
при
сидячей
работе –
у
школьников,
студентов,
офисных
работников.
При
необходимости
долго
работать
сидя
особенно
важно
беречь
позвоночник.
Для
этого
сидеть
нужно
обязательно
с прямой
спиной,
опираясь
на
спинку
стула,
которая
должна
быть
подобрана
с
правильным
физиологическим
изгибом.
Не реже
чем один
раз в
час
нужно
давать
позвоночнику
разгрузку
– в
идеале
это
гимнастические
упражнения
или хотя
бы
просто
небольшая
разминка,
прогулка,
ходьба
по
ступенькам.
Так же
важно и
правильно
лежать.
Позвоночник
не
выносит
крайностей
– ни
слишком
мягкой,
ни
слишком
жесткой
постели.
Не
следует
спать на
перине –
такая
постель
деформирует
позвоночник,
разогревает
межпозвоночные
диски,
делая их
уязвимей.
Оптимальный
вариант
–
ортопедический
матрас,
поддерживающий
во время
сна
естественный
изгиб
позвоночника.
Особенной
опасности
подвергается
позвоночник
во время
неправильных
или
слишком
резких
физических
нагрузок.
Стоит
всегда
предпочитать
приседания
наклонам
вперед,
не
поднимать
резко
грузы
вверх,
не
держать
их на
вытянутых
руках,
не
дергать
слишком
резко
шеей.
Каждое
ваше
движение
должно
быть
гармоничным.
Лечение
остеохондроза
позвоночника
– можно
сказать,
наверстывание
и
исправление
того,
что
упущено
отсутствующей
профилактикой
–
расслабление
спазмированных
мышц,
приобретение
правильных
привычек,
формирование
сильного
мышечного
корсета.
Мышечный
корсет
чрезвычайно
важен и
в
лечении,
и в
предотвращении
остеохондроза
– только
сильные
мышцы
могут
удерживать
при
ходьбе
или
сидении
позвоночник
ровным.
В
ситуации
стрессовых
нагрузок
именно
мышцы
должны
«принимать
удар на
себя»,
иначе
страдают
межпозвоночные
диски.
Для
укрепления
мышечного
корсета
показаны
регулярные
занятия
спортом,
по
крайней
мере –
выполнение
простых
гимнастических
упражнений
–
скручиваний,
вытягиваний
позвоночника,
наклонов
в бок и
подъема
рук.
Максимальную
пользу
позвоночнику
приносит
плавание
– в
бассейне
или в
открытых
водоемах